腰痛に悩まれていませんか？
女性専門整体サロンLepiaの櫻木です
本日は姿勢と腰痛についてお話しますね
私たちの身体は常に重力の影響を受けています
重力に逆らって身体を支える筋肉があるからこそ
いろんな姿勢を保つことができます
座る、立つ、物を持ち上げるなど
普段何気なくしている動作は
筋肉の支え無しには維持できません
ところが同じ姿勢を続けていると
筋肉が緊張したままとなり
疲れや血行不良が起き
腰痛が起きやすくなってしまいます
そのため同じ姿勢が続く場合は
ストレッチや少し姿勢を変えるなどをして
身体をほぐすことが大切です
ただ姿勢を少し変えるだけで予防もできます！
正しい姿勢で全身の筋肉をバランスよく
使える状態であれば
負担が少ない状態となるため腰痛も起こりにくくなります
座り姿勢では
椅子に深く腰掛け骨盤をしっかりと立てた状態にし
猫背にならないようにします
腿の高さも重要で膝の角度が直角になるように
椅子の高さを調整することが大切です
立ち姿勢では
横から見たときに耳、肩、お尻横、膝、くるぶしが
一直線に並んだ姿勢
ゴールデンラインが体に負担かかからない姿勢です
物を持ち上げる時には
膝をしっかりとまげて足の力を使うことが
腰痛を予防できます
このように少し意識するだけで
腰への負担はかなり軽減されて
腰痛予防になります
女性専門整体サロンLepiaでは
カウンセリングにてお客様の
お悩みをしっかりと伺い
日々の姿勢を確認しています
ご自宅でできるアドバイスなども
させていただきますので
是非一度ご来店お待ちしております
